Главная -> статьи о карьере -> Не поддавайтесь стрессу на работе

Не поддавайтесь стрессу на работе

Не поддавайтесь стрессу на работе

Жизнь на огромной скорости - постоянная спешка, работа на износ - приводит к эмоциональным перегрузкам. Независимо оттого, какими факторами был спровоцирован стресс, он может сказаться на вашем здоровье.

Современный человек живет в крайне напряженном ритме. Чрезмерные нагрузки на психику обусловливают стресс. Так медики называют эмоциональное напряжение, которое испытывает, человек в результате воздействия внешних факторов (стрессоров).

Причины стресса

В экстремальной ситуации организм работает на пределе своих возможностей. Такая реакция уходит корнями во времена первобытного человека, когда он часто сталкивался с опасностью. Мышцы на время напрягаются, учащается сердцебиение, активизируется мозговая деятельность. Даже зрение обостряется. Первобытный человек в такой ситуации дрался бы или бежал. Современному же «хомосапиенсу» все приходится решать мирным путем, а это зачастую требует дополнительного напряжения. Обычный день среднестатистического городского жителя буквально нашпигован ситуациями, которые способны спровоцировать нервное потрясение. Самым распространенным раздражителем являются пробки на дорогах. К мелким, но от этого не менее досадным неприятностям, можно отнести хамство в общественном транспорте, плохую погоду, унылый вид из окна... Добавьте к этому большую загрузку на работе, конфликты с коллегами или членами семьи, проблемы со здоровьем, финансовые трудности...

Нередко сочетание нескольких факторов вызывает сильный стресс, а если нервная система не адаптируется к нагрузкам, — не за горами нервное истощение. Что интересно: сельские жители менее подвержены стрессам. Размеренная жизнь на природе, свежий воздух и физический труд значительно снижают риск стрессовых ситуаций.

Все болезни - от нервов

Медики справедливо полагают, что эмоциональные встряски лежат у истоков большинства заболеваний. В список «неприятностей», провоцируемых стрессом, входят сбои в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, мочевыделительной, репродуктивной систем. Получается, нервные нагрузки могут ударить по имеющемуся в организме «слабому звену». Одним из самых распространенных и, на первый взгляд, безобидным следствием стресса являются так называемые головные боли напряжения. Дело в том, что в нервной обстановке сердце начинает перекачивать кровь в несколько раз быстрее. В это же время сосуды головного мозга сжимаются. Такой диссонанс вызывает сильную головную боль.

Борьба со стрессом на работе

На работе не забывайте периодически устраивать 10-15-минутные перерывы. Лучше, если вы выйдете на улицу и медленно пройдетесь. Отложите на это время телефонные переговоры, не изучайте пусть даже и архиважные документы! Для разрядки можете почитать прикольные поздравления и выбрать парочку на будущее для родственников или друзей. Ведь не даром говорят смех успокаивает, но и продлевает жизнь. Если у вас болит голова, можно принять запатентованные болеутоляющие средства с седативным эффектом. Частые головные боли в сочетании с апатией требуют консультации невропатолога и соответствующего лечения. Делайте упражнения на релаксацию старайтесь спать не менее 7 часов в сутки, проводите выходные за городом — ищите свои пути к обретению радости жизни.



Дополнительные статьи по теме


Как работать с Овнами

Как работать с Раками

Как работать со Львами

Как работать с Козерогами

Правила фен-шуй для рабочего места

Что нужно на пути к успеху

У тебя нервная работа?

Как влиться в коллектив

Как продвинуться по карьерной лестнице. Часть 2

Афера с работой