Главная -> статьи о карьере -> Учимся управлять эмоциями

Учимся управлять эмоциями

Учимся управлять эмоциями

Как правило, мы не обращаем внимания на интуицию, когда событие вызывает у нас сильные эмоции. Например, нам говорят, что друг-сотрудник предал нас. Мы, не узнав, правда ли это, охваченные эмоциями гнева и злости, идем к нему с намерением высказать все, что думаем. А в этот момент внутренний голос тихо шепчет: «Не надо, постой, он не виноват...» Но мы, оказавшись во власти эмоций, не желаем ничего слышать и устраиваем скандал. Спустя время узнаем, что информация была ложной, но отношения теперь безнадежно испорчены.

Или, например, нам делают сомнительное предложение, но преподносят его в красивой упаковке, которая очень привлекает. Соблазн настолько велик,  что на предостерегающие слова интуиции никто не обращает внимания. В итоге в очередной раз нам остается только сожалеть...

Как же научиться слышать и прислушиваться к своему внутреннему голосу? Как в нужный момент не дать эмоциям овладеть нами и довериться интуиции?

СКАЖИТЕ СЕБЕ «СТОП»

Мысленно скажите себе «стоп» и начните глубоко дышать. Глубокое дыхание позволит успокоить бушующие внутри эмоциональные страсти и взять над ними верх. При этом проговорите несколько раз: «Я абсолютно спокоен, я владею собой и легко контролирую свои эмоции».

После того как буря внутри поутихнет, мысленно представьте, как ваши эмоции превращаются в небольшие поленья, которые вы кидаете в костер и они сгорают там. Можете какое-то время понаблюдать за огнем костра, в котором сгорают ваши эмоции, это усилит состояние спокойствия и равновесия.

Освободиться от власти эмоций можно, представив себя стоящим под потоком прохладной чистой воды, которая смывает все ненужные эмоции и мешающие принять верное решение.

ЛОВИМ СИГНАЛЫ ИНТУИЦИИ

Человек часто не прислушивается к интуиции только потому, что просто не улавливает ее сигналы.  К сожалению, причина такой «глухоты» в том, что интуитивные подсказки неожиданны, скоротечны.
Чтобы уловить внутренние сигналы, необходимо научиться останавливать внутренний диалог мыслей и перемещать фокус внимания на ощущения.

Закройте глаза и начните слушать беседу своих мыслей со стороны, стараясь не вовлекаться в этот процесс. Постепенно отделившись от своих мыслей, начните их выключать. Представьте, что голос каждой мысли - это голоса радиоведущих, доносящиеся из множества радиоприемников в вашей голове, а вы - слушатель, который хочет тишины и поэтому нажимает на кнопку «выключить» у каждого радиоприемника до тех пор, пока все они не затихнут и не наступит абсолютная тишина. Когда в голове наступит молчание, вы постепенно начинаете перемещать свое внимание на ощущения, которые происходят в вашем теле, внутри вас. После того как фокус будет переключен на ощущения, задайте волнующий вас вопрос своей интуиции. Например: «Соглашаться мне на данное предложение?» - и первое ощущение, которое возникнет, или мысль, которая мелькнет в вашей голове, и будет сигналом интуиции.

И если решение принято верно то используйте для себя систему мотивации: сходите а кино с любимой (не забудьте купить букет), пойти с лучшей подружкой в кафе, а с детками в зоопарк.



Дополнительные статьи по теме


Сплетни на работе

Как работать с Раками

Как работать с Козерогами

Правила фен-шуй для рабочего места

Не путайте служебное с личным

6 способов подрасти в должности

У тебя нервная работа?

Как распознать высококвалифицированного бухгалтера

Как найти работу во время кризиса

Законны ли штрафы на работе